Su hijo 5-11 años

¡Omega-3 y menos televisores mejoran el sueño de los niños!


Dos estudios publicados a principios de mayo de 2014 se centraron en el sueño de los niños. En el programa: omega-3 y menos televisión para noches más serenas ...

Omega-3s bueno para dormir

Investigadores británicos de la Universidad de Oxford hemos vinculado con éxito la ingesta de omega 3, los ácidos grasos esenciales a nuestro cuerpo que extraemos de nuestra dieta y un sueño de calidad.

  • Para esto, siguieron durante cuatro años una cohorte de 362 niños de 7 a 9 años. sufriendo ansiedad y despertares nocturnos. Estos niños se dividieron en dos grupos: el primer grupo recibió suplementos de omega-3 durante 16 semanas, 600 mg por día, el segundo grupo, un placebo. Para verificar los efectos beneficiosos de los omega-3 en el sueño, 43 de estos niños fueron equipados con sensores de muñeca durante 5 noches.
  • Los resultados muestran que los niños suplementados dormían casi una hora más y se despertaban 7 veces menos que los que tomaban placebo.
  • conclusión Si su hijo tiene noches inquietas, no dude en cocinar salmón y sazonar sus ensaladas con aceite de oliva, dos alimentos ricos en omega 3.

1 hora de TV = 7 minutos de sueño menos

  • Mientras que en Francia, los niños miran televisión en promedio por 2h14 cada día, ¿qué impacto tiene en el sueño de los niños? Los investigadores del Hospital MassGeneral para Niños y la Escuela de Salud Pública de Harvard se han hecho esta pregunta. Para esto, siguieron a 1.800 niños durante ocho años para analizar su consumo de la pantalla pequeña y el enlace de su sueño. Su conclusión es irrevocable: cada hora adicional de televisión en el día les hace perder 7 minutos de sueño. Una prueba más de que la pantalla pequeña se saborea con moderación.
  • Recordemos la recomendación de los especialistas de la infancia. : antes de los 3 años, es mejor evitar la exposición de los niños frente a la pantalla pequeña, al menos limitarla tanto como sea posible.

Stéphanie Letellier

(Noticias del 13/05/14)